как привести в форму себя после родов живот

Как привести в порядок живот после родов?

Знакома с этой проблемой не понаслышке. Во-первых, обязательно сразу после того, как пришли в себя после родов (особенно если кесарево) одевайте бандаж, такой, который крепится по системе «боди» и не снимайте его месяц. В зависимости от того, как разрешит врач, начинайте делать скручивания, я делала несколько раз в день по десять-пятнадцать раз. И каждый раз, как вспоминаете втягивайте живот, пока гуляете с ребенком, занимаетесь домашними делами, общаетесь с ребенком.

И еще, очень хорошо помогают упражнения на фитболе, ложитесь спиной на него, ноги на полу, и балансируете с прямой спиной по 15-20 минут два-три раза в день.

А мне врач в роддоме говорил, что сразу после родов, где-то в течении месяца, никаких бандажей. А на счет скручиваний и втягивания живота я с вами абсолютно согласна. Главное усердие и терпение - и вы красивая мамочка. — 7 лет назад

Не думаю, что в данном случае можно надеяться на какую-нибудь чудесную красную или синюю таблетку, которая без физических нагрузок сможет привести в порядок живот после родов. У меня жена качала пресс. И до родов, и сразу после родов – родила вечером, а утром как проснулась, сразу начала качать пресс. И самое важное здесь - заниматься и до родов, а не только после! Можно, конечно, порекомендовать что-нибудь выпить или скушать,) но лучше просто каждый день качайте пресс. Извините, что не получилось дать волшебный совет. Да я и сам свой живот именно так побеждаю. Каждый день. Каждый день. И никаких чудес.)

У меня второй ребёнок, перенесла два кесарево. Тоже проблема, как убрать живот, хочу поделиться плохим опытом, взяла на прокат вибропояс, пользовалась 3 недели, результатов никаких, вернула обратно. Самое интересное было впереди, у меня в течении 4 месяцев был сбой менструального цикла. После, разговаривала с тренерами по аэробике и г

Источник

Как быстро привести себя в форму после родов

После рождения ребенка хочется побыстрее восстановиться и вернуться в прежнюю форму. Но, наберись терпения! В течении 9 месяцев ты активно набирала вес и понадобится приблизительно столько же, чтобы похудеть и подтянуть кожу.

Главное цель и желание! Очень много моих клиенток за 6-9 месяцев после родов не только похудели, но и стали выглядеть еще лучше, чем до беременности (ушел жир с проблемных зон, прорисовался рельеф мышц)!

Помни, сразу после родов заниматься интенсивно нельзя. Организм еще сильно ослаблен, не все органы и системы вернулись в свою нормальную работоспособность, к тому же постоянные недосыпания и общая усталость не только не дадут результатов от тренировок, но могут привести к травмам и проблемам со здоровьем!

Упражнение "кегеля". Это действительно очень простое, но очень эффективное упражнение после родов! Направлено на укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц брюшины. Выполнять его можно в любом положении - лежа, сидя (первые 2-3 недели) и даже стоя (когда мышцы станут немного сильнее и вы сможете чувствовать сокращение).

Техника выполнения: Сжимай и расслабляй мышцы тазового дна (влагалище, анус). Не спеши, старайся почувствовать работу мышц.

Через неделю к упражнению "кегеля" добавь ходьбу на месте или в движении в течении 10 минут. Это предупредит застои в капиллярах и мышцах. Работай руками во время ходьбы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! После родов в течении 3 месяцев нельзя качать пресс! Связано это с белой линией живота. Во время беременности связка, соединяющая правую и левую половины прямой мышцы живота сильно растягивается. После родов она должна вернуться в прежнее состояние. И только после этого можно нагружать мышцы пресса.

Но снова я тебя порадую, волшебное упражнение, которое за короткий срок сделает твой живот плоским с учетом, что качать прес

Источник

Как привести себя в порядок после родов!!!

В период http://mama.passion.ru/part/6/, особенно http://mama.passion.ru/list/247/, волосы часто радуют женщину. Они становятся сильными, блестящими. Глядя на расческу, просто не верится: раз за разом, на ней не остаётся клочка волос! Этому способствует насыщение организма http://mama.passion.ru/l.php/pitanie-vo-vremya-beremennosti.htm, питательными веществами и благоприятный гормональный фон. Но весь этот рай заканчивается вместе с http://mama.passion.ru/l.php/sovmestnye-rody-5-za-i-protiv.htm, когда гормональный уровень восстанавливается, а все “забывшие” выпасть волосы, естественно, выпадают.

Для начала давайте вспомним, как идет естественный процесс смены http://beauty.passion.ru/l.php/kraski-dlya-volos-modnye-ottenki-leta-2008.htm . Человек ежедневно теряет в среднем 60-80 волосков. Одновременно на смену выпавшим, вырастает аналогичное количество волос. Волос растет в среднем на 1-1,5 см в месяц. Когда в луковице образуется новый http://beauty.passion.ru/l.php/4-sekreta-uhoda-za-volosami-vesnoi.htm , старый выпадает.

Когда состояние кожи головы и циркуляции крови в норме, излишнего выпадения волос не происходит. Однако http://mama.passion.ru/l.php/9-zabluzhdenii-molodoi-mamy.htm причин потери волосков может быть сразу несколько: от гормональных до проблем со сном, ведь далеко не каждый http://mama.passion.ru/l.php/vsya-pravda-o-privivkah.htm с первых месяцев будет http://mama.passion.ru/l.php/malysh-spit-s-roditelyami-za-i-protiv.htm .

Важно заметить, что поддаваться панике в любом случае не следует, ведь выпадение волос прекращается в среднем через 4-6 месяцев http://mama.passion.ru/l.php/pervye-dni-posle-roddoma.htm

Источник

Живот после родов как привести в форму

Как привести в порядок живот после родов?

Знакома с этой проблемой не понаслышке. Во-первых, обязательно сразу после того, как пришли в себя после родов (особенно если кесарево) одевайте бандаж, такой, который крепится по системе «боди» и не снимайте его месяц. В зависимости от того, как разрешит врач, начинайте делать скручивания, я делала несколько раз в день по десять-пятнадцать раз. И каждый раз, как вспоминаете втягивайте живот, пока гуляете с ребенком, занимаетесь домашними делами, общаетесь с ребенком.

И еще, очень хорошо помогают упражнения на фитболе, ложитесь спиной на него, ноги на полу, и балансируете с прямой спиной по 15-20 минут два-три раза в день.

Не думаю, что в данном случае можно надеяться на какую-нибудь чудесную красную или синюю таблетку, которая без физических нагрузок сможет привести в порядок живот после родов. У меня жена качала пресс. И до родов, и сразу после родов – родила вечером, а утром как проснулась, сразу начала качать пресс. И самое важное здесь — заниматься и до родов, а не только после! Можно, конечно, порекомендовать что-нибудь выпить или скушать,) но лучше просто каждый день качайте пресс. Извините, что не получилось дать волшебный совет. Да я и сам свой живот именно так побеждаю. Каждый день. Каждый день. И никаких чудес.)

У меня второй ребёнок, перенесла два кесарево. Тоже проблема, как убрать живот, хочу поделиться плохим опытом, взяла на прокат вибропояс, пользовалась 3 недели, результатов никаких, вернула обратно. Самое интересное было впереди, у меня в течении 4 месяцев был сбой менструального цикла. После, разговаривала с тренерами по аэробике и гинекологом, они тоже подтвердили, что такое может быть и таких случаев много. Мне помог, обруч хула хуп, за 2 месяца минус 8 см. в талии (по 10 минут утром и вечером)и делаю дыхательную гимн

Источник

Как привести себя в порядок после родов: полезные упражнения

После родов практически у каждой женщины остается лишний вес, и зачастую это не два-три, а до 15 килограммов. Убрать их не так просто, но все же возможно. В этом вам помогут упражнения после родов. Они поспособствуют возвращению быстрого обмена веществ, избавлению от набранных килограммов, улучшению кровотока и, как следствие, появлению отличного настроения.

Какое время спустя можно начинать занятия

Ответ на вопрос зависит от того, как чувствует себя молодая мама, насколько она была активна до и во время беременности, как прошли роды. Если они были сложными, в первые несколько недель женщине будет нелегко (да и нельзя) выполнять даже самые простые упражнения для восстановления. Однако если роды прошли нормально, а повреждения после них минимальны, то занятия можно начинать в любой момент.

Первые 6-7 кг исчезают достаточно быстро. Обычно на это требуется около месяца. Дальше сбросить лишний вес будет сложнее. Он уходит примерно по полкилограмма в неделю. Это наиболее щадящий для организма темп.

Рекомендации

Комплекс упражнений после родов принесет пользу лишь в том случае, если придерживаться нескольких простых рекомендаций:

Важна правильная диета. Отличный вариант – дробное питание. Кушать нужно 5-6 раз в день. Перерывы между приемами пищи должны составлять 2-3 часа.

Не стоит забывать о потребности организма в жидкости. Пить фильтрованную воду следует как можно чаще. Грудное вскармливание и занятия спортом увеличивают эту потребность. Обезвоживание может привести к появлению чувства усталости и упадку сил. Норма – около 2 литров в день. Именно воды, а не чая, сока, компотов и т.д.

если приснились собственные роды сонник
К чему снятся роды? Во сне их можно трактовать буквально, как появление новых идей, проектов, отношений. Это событие чаще всего символизирует обновление жизни, возрождение надежды и благоприятно практически во всех слу

Нагрузка должна быть умеренной. Если появляется слабость или сбивается дыхание, нужно немного отдохнуть или хотя бы снизи

Источник

Как привести себя в форму после родов

Как быстро привести себя в форму после родов

После рождения ребенка хочется побыстрее восстановиться и вернуться в прежнюю форму. Но, наберись терпения! В течении 9 месяцев ты активно набирала вес и понадобится приблизительно столько же, чтобы похудеть и подтянуть кожу.

Главное цель и желание! Очень много моих клиенток за 6-9 месяцев после родов не только похудели, но и стали выглядеть еще лучше, чем до беременности (ушел жир с проблемных зон, прорисовался рельеф мышц)!

Помни, сразу после родов заниматься интенсивно нельзя. Организм еще сильно ослаблен, не все органы и системы вернулись в свою нормальную работоспособность, к тому же постоянные недосыпания и общая усталость не только не дадут результатов от тренировок, но могут привести к травмам и проблемам со здоровьем!

Упражнение кегеля. Это действительно очень простое, но очень эффективное упражнение после родов! Направлено на укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц брюшины. Выполнять его можно в любом положении - лежа, сидя (первые 2-3 недели) и даже стоя (когда мышцы станут немного сильнее и вы сможете чувствовать сокращение).

Техника выполнения: Сжимай и расслабляй мышцы тазового дна (влагалище, анус). Не спеши, старайся почувствовать работу мышц.

Через неделю к упражнению кегеля добавь ходьбу на месте или в движении в течении 10 минут. Это предупредит застои в капиллярах и мышцах. Работай руками во время ходьбы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! После родов в течении 3 месяцев нельзя качать пресс! Связано это с белой линией живота. Во время беременности связка, соединяющая правую и левую половины прямой мышцы живота сильно растягивается. После родов она должна вернуться в прежнее состояние. И только после этого можно нагружать мышцы пресса.

хлорид натрия при угрозе преждевременных родов
Магнезия при беременности широко используется во всем мире для лечения, прежде всего, преэклампсии, эклампсии, преждевременных родов и связанной с ними симптоматики. Преэклампсия, также известная как поздний токсико

Но снова я тебя порадую, волшебное упражнение, которое за короткий срок сделает т

Источник

Возвращаем форму после родов: 4 совета для молодых мам

Как поддерживать тонус после родов: здоровое питание, тренировки и свободное время.

Не секрет, что примерно 70% мам набирают вес после рождения малыша. Главное, не слишком переживать по этому поводу и набраться терпения. Как правило, полностью вернуться в прежнюю форму большинство женщин могут примерно в течение года, и грудное вскармливание здесь — не враг, а союзник в борьбе за стройность.

Стремясь вернуть былой внешний вид, также не стоит забывать и о состоянии волос и кожи — как правило, появление малыша сказывается на них не в последнюю очередь. Поэтому здоровое питание и щадящие тренировки лучше сочетать с процедурами по уходу за собой. А чтобы добиться максимального результата в сжатые сроки, стоит выбрать комплексный подход и следовать простым советам.

В период грудного вскармливания маме нельзя увлекаться жесткими или однообразными диетами, это неизбежно скажется на качестве и количестве молока. Отдавайте предпочтение полезным продуктам — это поможет быстрее вернуться в форму, не нанося вреда рациону ребенка. Диетологи рекомендуют наладить режим питания мамы по часам, одновременно уменьшить размер порций и увеличить число приемов пищи. Для кормящих мам подходят диеты с ограничением, но не исключением вечерних приемов пищи, дробное питание, подсчет калорий. Не лишним будет посоветоваться с врачом: именно он должен определить дневную норму.

Если вы дружили со спортом и до того, как стать мамой, а роды прошли в штатном режиме, то, по мнению большинства специалистов, начать тренировки средней интенсивности можно через 3-4 месяца после родов. Подойдут йога, пилатес, шейпинг с последующим переходом к аэробике и калланетике. Если самочувствие или физическая форма вызывают сомнения, посоветуйтесь с гинекологом и врачом в фитнес-цент

Источник